行程总览
本规划以“慢游、安全、怀旧、康养”为核心，精选平坦易行景点，避免高强度活动，每日车程控制在1小时内，餐食以清淡软糯的当地特色为主。
住宿推荐
余江区中心或安仁古镇周边精品民宿：选择无障碍设施完善、安静且近医疗点的住宿，便于长者休息。
每日行程安排
第一天：安仁古镇怀旧漫游
- 上午：抵达余江，入住后稍作休息。午餐品尝安仁丸子、豆腐脑等软糯易消化小吃。
- 下午：缓步游览安仁古街，参观清代祠堂群，感受赣派建筑韵味。可坐在老街茶社品茶听戏，避免长时间行走。
- 晚上：晚餐选择清淡的余江蒸菜，饭后于古镇沿河步道散步赏夜景。
第二天：马祖岩禅意养生与田园体验
- 上午：前往马祖岩景区，乘观光车至半山腰，平路游览禅寺与摩崖石刻，静心养性。
- 中午：于山脚农家乐享用养生药膳汤，食材新鲜，少油少盐。
- 下午：参观余江田园综合体，体验采摘时令果蔬，或于凉亭观景休憩。
- 晚上：返回住处，可预约传统艾草足浴缓解疲劳。
第三天：文化溯源与悠闲返程
- 上午：参观余江木雕博物馆，了解非遗技艺，室内环境舒适宜人。
- 中午：最后一餐尝试稻花鱼汤等地方软食，补充体力。
- 下午：选购葛粉、板栗糕等特产，适时送站返程。
贴心提示
- 健康安全：随身携带常用药物，景点间优先预约专车接送，避开雨季与高温时段出行。
- 饮食注意：提前告知餐厅少辣、软烂烹饪，多补充水分。
- 节奏把控：每游览1小时建议休息15分钟，行程可根据体力灵活调整。