一、行程概览
核心路线：鹰潭余江→张家界市区→武陵源→天门山→大峡谷→凤凰古城→返程
建议时长：5天4晚
最佳季节：春季（4-5月）与秋季（9-10月），气候宜人，景色层次丰富。
二、交通规划
去程方案：
1. 从鹰潭余江自驾或打车至鹰潭北站，乘坐高铁至长沙南站（约3小时）。
2. 换乘高铁或城际列车至张家界西站（约2.5小时）。
3. 抵达后乘坐旅游专线或出租车前往预定酒店（建议住张家界市区或武陵源入口附近）。
贴士：提前预订高铁票，旺季时车票紧张；张家界西站有直达武陵源班车。
三、每日行程安排
第一天：抵达张家界，适应休整
- 下午/傍晚抵达张家界，入住市区酒店。
- 晚餐推荐品尝土家三下锅、岩耳炖土鸡等特色菜。
- 可漫步大庸古城或七十二奇楼感受夜景。
第二天：武陵源核心·袁家界与天子山
- 早餐后乘车至武陵源门票站，换乘环保车至百龙天梯。
- 上午游览袁家界（乾坤柱、迷魂台、天下第一桥）。
- 下午乘环保车至天子山（贺龙公园、御笔峰、仙女散花）。
- 傍晚可选乘天子山索道下山，返回武陵源附近住宿。
第三天：金鞭溪徒步与黄石寨探幽
- 上午漫步金鞭溪峡谷（约2.5小时），欣赏溪流与奇峰。
- 下午登黄石寨（“不上黄石寨，枉到张家界”），环寨游览。
- 晚上可观看《魅力湘西》民俗表演。
第四天：天门山险峰与大峡谷玻璃桥
- 上午乘天门山索道上山，走玻璃栈道，观天门洞。
- 下午前往张家界大峡谷，体验高空玻璃桥。
- 傍晚乘车至凤凰古城（约3小时车程），入住沱江边客栈。
第五天：凤凰古城漫游与返程
- 上午游览凤凰古城（虹桥、沈从文故居、沱江泛舟）。
- 下午从怀化南站或铜仁凤凰机场返程（需提前预订车票/机票）。
四、住宿与美食推荐
住宿：
1. 张家界市区：高端酒店集中，交通便利。
2. 武陵源：民宿与客栈选择多，方便次日入园。
3. 凤凰古城：临江客栈体验佳，但需注意隔音。
美食：
1. 张家界：土家腊肉、酸酢鱼、葛根粉。
2. 凤凰：血粑鸭、苗家酸汤、姜糖。
五、实用贴士
- 门票建议提前在线预订，避开排队高峰。
- 山区天气多变，备好雨具与保暖外套。
- 徒步路段较多，选择防滑舒适的运动鞋。
- 尊重当地少数民族风俗，避免不必要的误会。